"Burnout ei ole heikkous vaan merkki siitä, että olet kantanut liikaa. Löydä keinot palautua uupumuksesta, vetää rajoja ja rakentaa työelämästä oman näköinen."

Asiakkaalta:

Hei,

Haluan kertoa sinulle jotakin, mikä on pyörinyt mielessäni viime aikoina. Olen miettinyt paljon, mitä oikeasti haluan tehdä elämässäni?!?!?! Jos kaikki ovet olisivat avoinna, ehkä vastaisinkin: minun pitäisi uskaltaa kertoa rohkeasti kokemuksistani, sillä niin kauan kuin muistan, olen aina halunnut auttaa muita.

Elämä on heittänyt vuosien varrella eteeni paljon raadollista kipua ja repivää tuskaa. Silti jostain syystä uskon, että kaikesta huolimatta voisin selvitä ja löytää takaisin elämään – ei siihen lokeroon, johon muut ovat aina halunneet minut sijoittaa, vaan oman näköiseen elämään, jonka saisin vihdoinkin itse "kirjoittaa".

Yksi suurimmista käännekohdista oli se, kun paloin loppuun työssäni. Minulla oli narsistinen työkaveri, esimies, joka ei välittänyt lainkaan tilanteestani, ja työyhteisö, jossa ihmiset tuntuivat nauttivan enemmän muiden asioista juoruamisesta kuin aidosta kohtaamisesta. Ilmapiiri oli täynnä negatiivisuutta, epätasa-arvoa ja jopa julmuutta. Siinä ympäristössä tunsin itseni arvottomaksi ja yksin jääneeksi.

Voin kertoa, että elämäni ei ole ollut helppo. Burnoutin myötä jouduin tekemään valtavia luopumisia ja kokemaan niin syvää tuskaa, että välillä tuntui kuin sydän olisi revitty irti, jauhettu palasiksi ja hävitetty. Olin välillä vieläkin niin rikki, etten päässe edes sängystä ylös tai löydä mitään iloa päivistäni. Toisinaan jopa oma peilikuva tuntuu vieraalta ja synkältä.

Olenko jollain tavalla menettänyt otteen itseeni niin täydellisesti, että ainoa vaihtoehto olisi sukeltaa syvälle sisimpääni ja kohdata asioita, joita en ehkä edes vielä osaa tunnistaa?

Voitko auttaa ja edes vähän vinkata, mitä minun kannattaisi tehdä?

T. A

Kuva: Shutterstock.com

Hei,

kiitos, että jaoit kokemuksesi. Voin vain kuvitella, miten raskasta on ollut jaksaa työyhteisössä, jossa ilmapiiri on ollut negatiivinen, epätasa-arvoinen ja jopa julma. Kun siihen yhdistyy narsistisen työkaverin käytös ja esimiehen välinpitämättömyys, ei ole ihme, että kehosi ja mielesi lopulta väsyivät. Se, mitä olet kokenut, on valtavan kuormittavaa – ja silti olet tässä, etsimässä keinoa selvitä. Se kertoo suuresta rohkeudesta ja vahvuudesta.

Haluan sanoa tämän: se, mitä olet kokenut, ei määrittele sinua. Burnout ei ole merkki heikkoudesta, vaan siitä, että olit liian pitkään ympäristössä, joka ei tukenut sinua. Se, että kirjoitit minulle, on jo tärkeä askel kohti muutosta ja omaa hyvinvointiasi.

Muutama pieni mutta merkityksellinen asia, josta voisi olla sinulle apua:

• Anna itsellesi lupa levätä ja palautua. Kehosi ja mielesi tarvitsevat aikaa. Burnoutista toipuminen ei tapahdu hetkessä, ja on täysin ok ottaa askelia hitaasti.

• Kirjoita ylös tunteitasi ja kokemuksiasi. Se auttaa jäsentämään ja päästämään irti työpaikan aiheuttamista haavoista.

• Harjoittele lempeitä rajoja. Voit kysyä itseltäsi: "Mitä minä oikeasti tarvitsen tänään?" ja antaa itsellesi luvan sanoa ei asioille, jotka vievät voimia.

• Etsi iloa pienistä hetkistä. Kävely luonnossa, musiikin kuuntelu tai ystävän kanssa juttelu voi tuoda keventäviä pilkahduksia arkeen.

Muista: sinun ei tarvitse kantaa kaikkea yksin. Jo se, että pyysit apua, on osoitus siitä, että olet matkalla kohti eheämpää ja oman näköistä elämää.

Ystävällisin terveisin

EvaKarina

"Ilo asuu sisälläni ja olen valmis jakamaan sitä muille."

PS. Voimme yhdessä katsoa tarkemmin, mikä tukisi sinua juuri nyt parhaiten. Voisin lähettää sinulle muutaman harjoituksen, joilla pääset lempeästi alkuun burnoutin jälkeisessä palautumisessa. Tai jos haluat, voimme sopia ajan keskustelulle, jossa käymme läpi tilannettasi rauhassa ja etsimme sinulle sopivia askelia eteenpäin.

PSS. Jos tunnet, että saatat vahingoittaa itseäsi, soita heti hätänumeroon 112 tai mene lähimpään päivystykseen. Voit myös soittaa paikalliseen kriisipuhelimeen tai mielenterveysneuvontaan — jos haluat, autan etsimään numeron ja pysyn yhteydessä.

"Miten selviän narsistisen työkaverin kanssa?"

"Burnout ja välinpitämätön esimies – mitä tehdä?"

"Kuinka löytää itsensä uudelleen burnoutista toipumisen jälkeen?"