UUTTA!

❈ Mental Training -ohjelma ❈

Oletko usein stressaantunut, uupunut tai jumissa huolien keskellä? Kaipaatko pysyvää muutosta, etkä vain hetkellisiä ratkaisuja? Tämä ohjelma on vuoden mittainen matka, joka auttaa sinua rakentamaan sisäisen henkisen turvasataman – paikan, johon voit palata aina, kun elämä koettelee.

Mitä saat ohjelmasta?

• Kyvyn rauhoittaa mielesi ja hermostosi kiireen keskellä

• Työkalut tunteiden säätelyyn ja ahdistuksen hallintaan

• Uusia tapoja nähdä ja muuttaa rajoittavia ajatusmalleja

• Vahvemman resilienssin ja palautumiskyvyn

• Rohkeutta kohdata pelot ja vahvistaa ihmissuhteita

• Henkilökohtaisen suunnitelman, jonka avulla jatkat kasvua vielä ohjelman jälkeenkin

Miten ohjelma etenee?

Ohjelma kestää 12 kuukautta ja etenee neljässä vaiheessa:

Tämä vuoden mittainen ohjelma kuljettaa sinut kohti sisäistä rauhaa, mielen tasapainoa ja pysyvää henkistä turvasatamaa. Jokainen kuukausi tuo uuden askeleen, joka syventää itsetuntemusta, vahvistaa mielen taitoja, tunnetyöskentelyä ja antaa paljon käytännön työkaluja elämään.

Vaihe 1: Turva ja rauha (Kuukaudet 1–3)

Ohjelman ensimmäisessä vaiheessa rakennetaan perusturvaa. Moni kamppailee jatkuvan kiireen, stressin ja riittämättömyyden tunteen kanssa. Siksi on tärkeää aloittaa pysähtymisestä. Opit mm. hengityksen avulla rauhoittamaan hermostoasi ja löytämään sisäisen turvasataman – paikan, jonne voit palata myrskyn keskellä. Tämä vaihe antaa voimakkaan pohjan kaikelle tulevalle kasvulle.

Vaihe 2: Itsetuntemus ja ajattelun voima (Kuukaudet 4–6)

Kun perusturva on luotu, on aika tarkastella omia ajatuksia. Tunnistat sisäistä puhettasi ja opit huomaamaan, miten uskomukset, menneisyyden kokemukset ja ajatukset vaikuttavat tunteisiin ja käyttäytymiseen. Harjoittelet ajattelun joustavuutta – kykyä katsoa asioita eri näkökulmista. Lisäksi kirkastat arvosi, jotka toimivat sisäisenä kompassina ja antavat merkityksen jokaiselle askeleelle.

Vaihe 3: Tunteet ja resilienssi (Kuukaudet 7–9)

Tässä vaiheessa keskityt tunteiden kohtaamiseen ja mielen kestävyyden vahvistamiseen. Opit säätämään tunteitasi niin, etteivät ne vie mukanaan, vaan toimivat viesteinä. Harjoittelet resilienssiä eli palautumista vaikeuksista sekä kiitollisuuden voimaa, joka vahvistaa psykologisia voimavaroja ja auttaa löytämään iloa arjesta.

Vaihe 4: Kasvu ja yhteys (Kuukaudet 10–12)

Viimeinen vaihe kokoaa kaiken yhteen ja suuntaa katseen eteenpäin. Opit kohtaamaan pelkosi ja astumaan rohkeasti epämukavuusalueelle. Vahvistat ihmissuhteitasi ja opit asettamaan terveitä rajoja. Lopuksi rakennat oman henkilökohtaisen jatkosuunnitelman, jonka avulla ylläpidät ja syvennät henkistä turvasatamaasi tulevaisuudessa. Tämä vaihe varmistaa, että matka ei lopu vuoteen, vaan jatkuu koko elämän ajan.

Jokaisessa viikossa saat 

🎥 Videot

🎧 Ohjatut harjoitukset

📝 Käytännönläheiset tehtävät

 ✨ Yhteisen live-valmennuksen, jotka kuljettavat sinua eteenpäin askeleen kerrallaan.

Kenelle ohjelma sopii?

Ohjelma on sinulle, jos haluat vahvistaa hyvinvoivan mielen taitoja, ehkäistä uupumusta ja ahdistusta, tai löytää syvemmän yhteyden itseesi ja elämääsi. Sinun ei tarvitse olla kokenut meditoija tai itsensä kehittäjä – riittää, että olet valmis ottamaan pieniä askelia kohti tasapainoisempaa elämää.

Astu matkalle kohti sisäistä rauhaa

Vuoden kuluttua sinulla on pysyvä henkinen turvasatama, jonka avulla kohtaat elämän haasteet levollisemmin ja rohkeammin. Olet oppinut rauhoittamaan mielesi, säätelemään tunteitasi, vahvistamaan ajatteluasi ja luomaan merkityksellisiä yhteyksiä. Sinulla on sisäinen turvasatama – mielen paikka, johon voit aina palata. Tämä on sijoitus itseesi, joka kantaa koko elämän ajan. 

👉 Liity ohjelmaan tänään ja aloita matkasi kohti vahvempaa mieltä.

Osallistuja saa 12 kuukautta kestävän polun, joka etenee rauhoittumisesta ja turvasta kohti resilienssiä, rohkeutta ja merkityksellistä yhteyttä. Hänellä on vuoden jälkeen henkinen mielen turvasatama ja konkreettiset työkalut, joihin hän voi palata missä tahansa elämäntilanteessa.